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トレーニング記録(2016年5月)

5月1日(日)
・3本ローラー30分
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー 1分×1セット

5月8日(日)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット

5月9日(月)
・3本ローラー30分
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット

5月11日(水)
・サイクリング50km
・S君トレーニング(加圧トレーニング)

5月12日(木)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分
・サイドホバー左右30秒ずつ

5月15日(日)
・サイクリング30km
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分
・サイドホバー左右30秒ずつ

5月17日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分

5月18日(水)
・S君トレーニング(加圧トレーニング)
・3本ローラー30分
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分
・サイドホバー左右30秒ずつ
加圧トレーニングを本格的に開始しました!
辛いけど引き締まった体目指して頑張ります!

5月22日(日)
・サイクリング90km
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット

5月23日(月)
・腹筋 連続100回×2セット
・ホバー1分×2セット

5月24日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット

5月25日(水)
・S君トレーニング

5月27日(金)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

5月29日(日)
・サイクリング40km
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル10kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル10kg×2)30回×3セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
ダンベルの重さを14kgから20kgにアップしました!
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by pooh_1231 | 2016-05-29 23:24 | Comments(0)

鞍掛峠ヒルクライム

今日は距離を少し伸ばして鞍掛峠まで走って坂を登ってきました!
鞍掛トンネルは通行止め中で滋賀県側には行けませんでしたが景色キレイで最高でした★
距離は往復90kmくらいです。
今日は残さないように追い込んだので脚が棒になりました・・・笑

鞍掛峠
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黄金大橋。良い景色でした★
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帰りに多度大社で食べたアイス饅頭、おいしかったー。
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・ルートメモ
国道5号まっすぐ→鎌田交差点右折→国道306号まっすぐ
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by pooh_1231 | 2016-05-22 20:30 | Comments(0)

おまけ

モノマックスっていう雑誌のおまけに本革財布が付いてたので買ってみました★
用途は、サイクリングの時に使う予定です♪
値段の割にものはしっかりとしてるので気に入ってます!
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by pooh_1231 | 2016-05-16 00:18 | Comments(0)

トレーニング前に

今日はトレーニング前にいなべ公園近くまで走ってきました!
最近休みが雨が多かったので走れる時に走っておきたいです★
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最近ハマってるベイビーメタルのDVD&CD★
ボーカルのレベルが高くて気に入ってます。
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by pooh_1231 | 2016-05-12 00:54 | Comments(0)

ゆっくり

今日は買い物とか読書とかしてゆっくりしてましたー。
もちろん、トレーニングはしっかりやりましたが。。。笑

コメダでゆっくり★
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東京自転車少女読んでます★
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by pooh_1231 | 2016-05-09 22:05 | Comments(0)

母の日

5月入ってから母の日準備で毎日帰りが深夜でしたが、、、何とか乗り切った!!汗
がんばった自分!!笑
ルタオに注文してあったケーキが無事届いたので母と食べました★
いつもありがとうの気持ちを込めて。
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明日月曜は振休で休みなので休みつつ楽しみます★★
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by pooh_1231 | 2016-05-09 01:07 | Comments(0)

NEWジャージ

今日は名古屋のワイズロードでお買いもの~★
リオン・ド・カペルミュールのジャージ上下セットを買いました。
千鳥格子の柄とライオンがプリントされていてオシャレな感じです♪
これ着てまた練習がんばります!
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by pooh_1231 | 2016-05-01 21:42 | Comments(0)

トレーニング記録(2016年4月)

普段のトレーニング内容をこのブログに記録していきます。
トレーニングして更新したらこの記事が一番上に表示されます。

4月3日(日)
・西浦ロードレース

4月4日(月)
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回

4月6日(水)
・S君トレーニング

4月8日(金)
・腹筋 連続100回
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット

4月10日(日)
・ショップ走行会50km(二ノ瀬)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×3セット
・腹筋 連続100回×3セット
今日はショップの走行会に参加してかなり追い込めました!

4月11日(月)
・腹筋 連続100回×2セット
・スピンバイクで全力コギ1分×5セット

4月13日(水)
・S君トレーニング
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×2セット

4月15日(金)
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分

4月17日(日)
・サイクリング50km(いなべ公園)
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×2セット
・ホバー1分×2セット

4月19日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×3セット
・腹筋 連続100回×2セット

4月20日(水)
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×3セット
・腹筋 連続100回×2セット
・ホバー 1分×2セット

4月24日(日)
・サイクリング60km
・スピンバイクで全力コギ1分×2セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー 1分×1セット

4月27日(水)
・S君トレーニング

4月30日(土)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続100回×2セット
・ホバー 1分×2セット
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by pooh_1231 | 2016-05-01 02:33 | Comments(0)

日々精進。
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