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買い物&テニス★

今日は午前中に買い物行って15時~17時までテニスサークルでした!
買い物はスポーツデポでアンダーアーマーのシャツとソックスを購入。
シャツはテニス&トレーニング用でソックスは自転車用です★
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15時~津島の錬成館でテニス!!
メンバーは、Uコーチ、トシ、大ちゃん、アッキー、自分の5人です。
今日は初参加のオカッチもいて頑張ってました~
自分も前回より少し出来る様になってきましたがまだまだなので頑張ります!
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練習終わった後は皆でジョイフルに行って反省会&食事。
かき氷が意外と美味しかったです★
自分入れて3人がポケモンGOをやってるみたいです。笑
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帰って来てからは家でトレーニングやってました!
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by pooh_1231 | 2016-07-31 23:53

我が家の観葉スペース

我が家の観葉植物のスペース(窓際)
職場で捨てるやつを貰ってきて育ててたらこんなに増えちゃいました(笑)
みんな元気で増えたりデカくなってます、、★
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by pooh_1231 | 2016-07-13 21:46

トレーニング記録(2016年6月)

6月1日(水)
・サイクリング70km
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル10kg×2)10回×左右3セット
・スクワット(ダンベル10kg×2)30回×3セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月5日(日)
・犬山クリテ
課題:コーナーでスピードが落ちるので練習が必要。
   長めの距離を乗る練習が必要。

6月8日(水)
・S君トレーニング(加圧)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
加圧の後、疲れてめちゃくちゃ眠かった。
次の目標:8月の鈴鹿ロードに向けて頑張ります。

6月10日(金)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月12日(日)
・ショップ走行会100km
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月13日(月)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右2セット
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月14日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腕立て伏せ 20回
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月16日(木)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腕立て伏せ 20回
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月18日(土)
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腕立て伏せ 20回
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月19日(日)
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腕立て伏せ 20回
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月20日(月)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腕立て伏せ 20回
・腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月22日(水)
・S君トレーニング(加圧トレ)

6月24日(金)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)90回
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腕立て伏せ 20回
・腹筋 連続100回×1セット
・脚上げ腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
脚上げ腹筋をメニューに追加しました!
最近、体脂肪率は変わってないけど体重が増えたみたいです。

6月26日(日)
・サイクリング30km
・3本ローラー30分
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続100回×1セット
・脚上げ腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

6月27日(月)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続100回×1セット
・脚上げ腹筋 連続100回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
・腕立て伏せ20回

6月29日(水)
・サイクリング50km(いなべ公園)
・S君トレーニング
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by pooh_1231 | 2016-07-03 21:56

日々精進。
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