+Honey Days+

<   2016年 08月 ( 9 )   > この月の画像一覧




植田~師崎サイクリング

今日はS君と2人でサイクリングに行ってきました!
早朝6時頃に植田を出発してそこから師崎までです。
往復で135kmのサイクリングでした!
足がめっちゃ疲れましたが、新しく学んだ事もあり良い経験になりました。
これから長距離ももっと走っていかねば、と感じました。

野間灯台(9時半頃)
b0076739_20213094.jpg

b0076739_20222047.jpg

師崎へとうちゃーく!(10時頃)
b0076739_20224530.jpg

シラス丼&イチゴミルク
b0076739_20241991.jpg

b0076739_20245258.jpg

最後に植田のサイゼリアでご飯とティラミス食べました!
b0076739_20254246.jpg

[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-31 20:30

トレーニング記録(2016年8月)

8月1日(月)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・ダンベルトレーニング(二の腕)

8月3日(水)
・サイクリング50km(いなべ公園)
・S君トレーニング(加圧)

8月4日(木)
・サイクリング60km(養老公園)
・スピンバイクで全力コギ1分×2セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回×2セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・ダンベルトレーニング(二の腕)
3連休2日目!休みを満喫中!笑

8月5日(金)
・サイクリング40km(多度周辺)
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)40回×2セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)20回

8月7日(日)
・サイクリング50km(いなべ公園)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)40回×2セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・腹筋ローラー
腹筋ローラーをメニューに加えました!もっと鍛えたいので!
b0076739_22175318.jpg


8月8日(月)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
昨日の腹筋ローラーが効いたのか激しく筋肉痛。

8月10日(水)
・S君トレーニング(加圧)

8月12日(金)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・腹筋ローラー
鈴鹿ロードレースまであと、、、1週間!!

8月14日(日)
・テニス練習3時間(桑名総合運動公園)
・サイクリング85km(桑名総合運動公園まで2往復)
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
テニス練習3時間+サイクリング80kmは中々ハードなメニューでした!
帰り、家の前で脚攣りました(白目)

8月16日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット

8月17日(水)
・S君トレーニング

8月21日(日)
・鈴鹿ロードレース

8月24日(水)
・S君トレーニング(加圧)

8月28日(日)
・テニス練習2時間
・スピンバイク 中強度コギ30分
・スピンバイク 全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・腹筋ローラー
スピンバイク中強度コギをメニューに追加しました!
体をもっと絞っていきます!

8月31日(水)
・サイクリング135km(植田~師崎)
かなり疲れましたが新しい気づきもあり良かったです!!
[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-31 20:15

テニス練習

今日は桑名総合運動公園でテニスを2時間練習してきました!
メンバーはトシ、大ちゃん、アッキー、自分の4人。
自転車とは使う筋肉が違うから結構疲れますが楽しいです★
テニスももっと練習して上手くなりたいな!!
b0076739_21292049.jpg

[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-28 21:31

シマノ鈴鹿

21日、今年もシマノ鈴鹿ロードレースに出場してきました。
今回はS君と自分の2人です。
結果
3周の部
ラップタイム
1:11分59秒
2:11分22秒
3:11分43秒
2周の部
ラップタイム
1:11分31秒
2:11分38秒
順位は約150人中126位と128位。
去年が137位だったので一応上がりはしました。
が!
まだまだこんな記録じゃ満足できんので練習&筋トレ継続していきます!
そして来年の鈴鹿の目標、
【全周回を10分台で走りきる】
です!
筋トレの成果で筋肉痛にはならなかったです。
走って感じた事は心肺機能が足りてないって事。
これから練習のときは脈拍を意識して速度速めでいきます。

レース直前の風景。
b0076739_17185728.jpg

国際ロードレスを初めて観戦しました。
速さが異次元でした!
b0076739_17202436.jpg

鈴たこ美味い!毎回食べてる気がします。
b0076739_17205722.jpg

[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-24 17:21

バーテープ交換

今日は鈴鹿直前だったのでショップに行き点検&バーテープ交換!
バーテープは1年くらい使ってボロボロになってたので交換しました。
今回は ブラック/グリーン に変えてみました★
b0076739_14265338.jpg

[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-17 14:26

テニス朝練

今日はテニス朝練行ってきました!
場所:桑名総合運動公園
メンバー:トシ、大ちゃん、自分(3人)
時間:6時~9時
初めての練習場所でしたが基本練習をしっかりできました!
練習の為、ロードで行きました!(片道20kmくらい)
b0076739_23361910.jpg

b0076739_23365030.jpg

[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-14 23:38

3連休3日目

今日は3連休3日目!!
昼~夕方まで名駅と栄を散歩しつつ買い物★
名駅エスカで食べた、やぶ福のカレーきしめん
ダシが効いてて美味しかった!!
b0076739_22463263.jpg

[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-05 22:47

3連休

昨日から3連休!(3~5日)
ってことでサイクリングとトレーニング中心に満喫中★
今日は養老公園で今年初かき氷食べてきました!
最高に美味しかったー!!

海津市の神社
b0076739_2130433.jpg

養老公園
ポケストップが沢山ありましたw
b0076739_21302716.jpg

かき氷・マンゴー味
b0076739_21304778.jpg

のどごしー
b0076739_2131437.jpg

[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-04 21:34

トレーニング記録(2016年7月)

※トレーニングして更新したらこの記事が1番上に表示されます!

7月3日(日)
・サイクリング50km(いなべ公園)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
・腕立て伏せ20回
昼間は用事があったので16時~トレーニング。
サイクリングの途中、雨が降り出して急いで帰ってきました…^^;
サドルの位置を調整したら手の痺れが無くなったので良かった!!
b0076739_2204618.jpg


7月7日(水)
・サイクリング50km
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
・S君トレーニング(加圧)
今日は木曽川の堤防沿いをひたすら走ってきました。
b0076739_1243086.jpg


7月8日(金)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回

7月10日(日)
・サイクリング60km(二ノ瀬)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
久しぶりに二ノ瀬にアタックしてきました!
タイムは、、、聞かないでください!笑
S君から新城選手のポストカードを貰ったので飾りました★
やっぱカッコいい!!
b0076739_2218877.jpg

b0076739_22182499.jpg


7月12日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
・腕立て伏せ40回

7月13日(水)
・スピンバイクで全力コギ1分×4セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)50回
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
・腕立て伏せ40回
最近クエン酸キャンディを良く食べてます!
b0076739_21383392.jpg


7月17日(日)
・サイクリング50km(いなべ公園)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
今日も多度山越えてのいなべ公園!
坂を登るときに積極的に立ち漕ぎしてダンシングのスキルを磨いてます★
帰りに自販機でプリンシェイクを買ってみました!
(まだ飲んでないけど。笑)
b0076739_2211317.jpg


7月20日(水)
・サイクリング40km
・S君トレーニング

7月21日(木)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・腕立て伏せ20回
・ダンベルトレーニング(二の腕)
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1回
夏の鈴鹿まで1か月切りました!
去年の悔しさをバネに限界まで頑張ります!

7月24日(日)
・サイクリング90km(中里ダム)
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)20回×3セット
・腹筋 連続50回×2セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×2セット
・サイドホバー30秒左右2セット
・腕立て伏せセ40回
いなべ市の山の中を走って中里ダムまで行ってきました!
登りが一杯あってシンドかったけど景色がキレイでした★
サイクリング中にポケモンGOやってたら11匹ゲットできた。笑
b0076739_035765.jpg

b0076739_045362.jpg


7月25日(月)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)20回×3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1セット
・腕立て伏せセ40回
・ダンベルトレーニング(二の腕)
下腹部のトレーニング強化しました!

7月27日(水)
・サイクリング50km(いなべ公園)
・S君トレーニング

7月28日(木)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1セット
・ダンベルトレーニング(二の腕)

7月30日(土)
・スピンバイクで全力コギ1分×5セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒左右1セット
・ダンベルトレーニング(二の腕)

7月31日(日)
・テニス練習2時間
・3本ローラー練30分
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー1分×左右1セット
・ダンベルトレーニング(二の腕)
テニス終わってから、
いつものメニュー+3本ローラーやって汗だくになりました。笑
[PR]



by pooh_1231 | 2016-08-01 00:00

日々精進。
by pooh_1231
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

以前の記事

2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月
2006年 11月
2006年 10月
2006年 09月
2006年 08月
2006年 07月
2006年 06月
2006年 05月
2006年 04月

リンク

□大学の友達と~ののブログ。
と~のさんとにんじん
□地元の友達セスナのブログ。投資全般。
投資日誌
□???
+Honney Days+(ゴジラ襲来)
□日本ブログ村
↓1日1クリックお願いします♪
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
□ランキング
有名ブログ☆ランキング
□JRANKブログランキング
□ブログの殿堂
人気ブログランキング【ブログの殿堂】
□人気ブログランキング
人気ブログランキングへ
□SKE48
SKE48公式サイト
SKE48公式ブログ

ブログパーツ

ファン

検索

ブログジャンル

画像一覧