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そう言えば・・・

そう言えば、、、

このブログを始めてから10年が経ちました!

20歳の頃、大学で友人らとブログを一緒に立ち上げたの今でも覚えてます。
そして現在30歳、これからも全力で頑張りますので宜しくお願いします!!!!!
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by pooh_1231 | 2016-09-30 23:54

トレーニング記録(2016年9月)

9月4日(日)
・サイクリング100km(岐阜城)
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・腹筋ローラー
岐阜城まで往復100km走って来ました!
これから天気と体調が良ければ100km目指していきます!
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9月7日(水)
・サイクリング70km(一宮タワー)
日曜と同じ道(木曽川沿い)を走って一宮タワーまで走りました。
行きはアベレージ27kmだったので大分頑張りました!
・S君トレーニング(加圧)
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9月10日(土)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×2セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×2セット
・サイドホバー30秒×左右2セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・腹筋ローラー

9月11日(日)
・サイクリング70km(一宮タワー)
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・バックブリッジ10秒×30回
・腹筋ローラー
今日も一宮タワーまで往復70kmのルートでした!
弱虫ペダル&スペアバイクの最新刊ゲットしたので今から読みます!
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9月14日(水)
・サイクリング50km(二ノ瀬)
・S君トレーニング
二ノ瀬はベストタイムに近いタイムで登れたので良かったです!

9月18日(日)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×3セット
・腹筋 連続50回×2セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×2セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・バックブリッジ10秒×20回
・腹筋ローラー
今日は雨だったので家トレのみ!
関係ないけど眼鏡を新調しました!
眼鏡市場のアイアスリート。
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です。

9月21日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル7kg×2)15回×左右3セット
・スクワット(ダンベル7kg×2)30回×2セット
・腹筋 連続50回×2セット
・脚上げ腹筋 連続50回×2セット
・ホバー1分×2セット
・サイドホバー30秒×左右2セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・腹筋ローラー

9月22日(水)
・S君トレーニング(加圧)

9月25日(日)
・サイクリング70km(一宮タワー)
・ランジ(ダンベル10kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・アームカール(ダンベル7kg×2)10回×3セット
・腹筋台 腹筋10回×3セット
・腹筋台 背筋10回×3セット
ランジのダンベルの重さを6キロアップしました!
腹筋台トレーニングを始めました!
サイクリングでは堤防沿いに彼岸花が沢山咲いてました!
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9月26日(木)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル10kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・腹筋台 腹筋10回×3セット
・腹筋台 背筋10回×3セット
腹筋台は少しの回数でも筋肉痛になります!

9月27日(火)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル10kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・腹筋台 腹筋10回×3セット
・腹筋台 背筋10回×3セット

9月28日(水)
・3本ローラー30分
・S君トレーニング(加圧)
雨だったので3本ローラーで練習しました!
10月2日はモリコロパークでレースです!
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9月30日(金)
・スピンバイクで全力コギ1分×3セット
・ランジ(ダンベル10kg×2)15回×左右3セット
・腹筋 連続50回×1セット
・脚上げ腹筋 連続50回×1セット
・ホバー1分×1セット
・サイドホバー30秒×左右1セット
・腹筋台 腹筋10回×3セット
・腹筋台 背筋10回×3セット
大会2日前だけどいつも通りのメニューで!
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by pooh_1231 | 2016-09-30 23:38

腹筋ベンチ

ついに・・・

腹筋ベンチを導入しました!!
明日からコレで腹筋&背筋をもっと強化していきます!!
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by pooh_1231 | 2016-09-21 15:18

鈴鹿の写真

今回も鈴鹿の写真撮って頂けてました★
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by pooh_1231 | 2016-09-04 20:00

日々精進。
by pooh_1231
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